Ovaj problem, prepoznatljiv po osjećaju žarenja koji se širi od prsnog koša prema grlu, posebno je učestao tijekom blagdana kada obilni obroci postaju norma.

Žgaravica nastaje kada želučana kiselina dospije u jednjak, uzrokujući nelagodu. Najčešći uzroci su prejedanje, začinjena i masna hrana te stres. Iako su farmaceutski antacidi učinkoviti, prirodni lijekovi nude alternativu bez kemikalija. Stručnjaci sa Sveučilišta Harvard izdvajaju tri biljke koje pomažu ublažiti simptome žgaravice i podržati zdravu probavu.

1. Kamilica: Smirujući saveznik

Čaj od kamilice poznat je po svojim umirujućim svojstvima koja pomažu ublažiti iritaciju u probavnom sustavu. Ova biljka smanjuje upalu jednjaka i želuca, pružajući olakšanje od refluksa kiseline.

Kako pripremiti:

Žlicu suhih cvjetova kamilice prelijte šalicom vruće vode i ostavite da odstoji 5–10 minuta. Procijedite i pijte nakon obroka kako biste smanjili nelagodu. Osim što umiruje probavu, kamilica potiče opuštanje, idealno za večernje trenutke.

2. Đumbir: Prirodni pomoćnik probave

Đumbir se stoljećima koristi za olakšavanje probavnih tegoba, uključujući refluks kiseline. Njegova protuupalna svojstva smanjuju nelagodu i potiču zdravu probavu.

Kako koristiti:

Pripremite čaj od đumbira tako što ćete kuhati nekoliko svježih kriški u vodi desetak minuta. Naribani đumbir možete dodati jelima, ili sažvakati mali komadić nakon obroka za brzo olakšanje.

3. Sladić: Zaštitnik jednjaka

Sladić potiče proizvodnju sluzi koja štiti sluznicu jednjaka od iritacije. Deglicirizinirani sladić (DGL) je sigurnija opcija jer smanjuje rizik od nuspojava poput visokog krvnog tlaka.

Kako koristiti:

DGL tablete ili ekstrakti dostupni su u trgovinama zdrave hrane. Slijedite preporuke za doziranje kako biste ublažili simptome.

Osim ove tri biljke, Harvard preporučuje i druge prirodne metode:

Komorač: Ublažava plinove i potiče probavu.
Papaja: Njeni enzimi pomažu razgradnji hrane.
Korijen sljeza: Obloga za probavni trakt koja smanjuje iritaciju.

Da biste smanjili šanse za žgaravicu, pridržavajte se ovih savjeta:

Ekspert za hranu upozorava: Ako kuhate hranu na ovaj način velike su šanse da se otrujete

Kontrolirajte porcije kako biste izbjegli prejedanje.
Izbjegavajte masnu, začinjenu i kiselu hranu.
Ostanite uspravni barem dva sata nakon jela.
Uz ove jednostavne strategije i prirodne lijekove, možete uživati u blagdanskoj trpezi bez brige o neugodnim posljedicama. Skuhajte čaj, uživajte u svakom zalogaju i neka vaša blagdanska atmosfera bude ispunjena samo pozitivnim trenucima.