Sve više mladih Hrvata žali se na kronični umor, nedostatak energije i osjećaj bezvoljnosti. Stručnjaci tvrde da uzrok nije samo stres, nego i navike koje potajno uništavaju tijelo i psihu. Donosimo tri znanstveno dokazana koraka kako vratiti energiju.

San nije luksuz, nego potreba

Prosječan mladi Hrvat spava manje od 6 sati po noći, iako je optimalno barem 7 do 9. Nedostatak sna uzrokuje pad koncentracije, lošije raspoloženje i slabiji imunitet. Rješenje: rutina spavanja – odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan.

Zašto se budimo u isto vrijeme svako jutro? Znanstvenici otkrili skriveni mehanizam

Previše ekrana, premalo kretanja

Mladi provode i do 8 sati dnevno pred ekranom, dok fizička aktivnost pada ispod minimuma. Samo 30 minuta šetnje dnevno može značajno podići razinu energije i smanjiti osjećaj depresije.

Prehrana koja troši energiju

Brza hrana, slatkiši i energetski napici daju kratkotrajan “boost”, ali brzo iscrpljuju organizam. Stručnjaci preporučuju više povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica – namirnica koje stabiliziraju energiju tijekom dana.

Ako ste stalno iscrpljeni, pokušajte uvesti ova tri koraka barem dva tjedna. Rezultati bi vas mogli iznenaditi.