Znate li koliko trebate hodati na dan da biste smršavjeli? Liječnik otkrili zapanjujući podatak
Iako se u procesu mršavljenja i tjelovježbe najčešće savjetuje trčanje ili neka intenzivna aerobna tjelesna aktivnost, itekako vam može pomoći i hodanje.
Naime, liječnik Michael Mosley u svom podcastu Just One Thing otkrio je koliko bi ljudi trebali napraviti koraka na dan kako bi sagorjeli što više sala.
"Deset tisuća koraka je dobar cilj", rekao liječnik, ali je naglasio i kako je vrlo važna brzina kojom hodate.
"Važno je hodati što je brže moguće jer to povećava učinak za pedeset posto. Korisnije je raditi više od stotinu koraka u minuti nego manje. Ako možete napraviti 120 koraka u minuti, to je izvrsno", naglasio je.
Liječnik također savjetuje da osobe koje su u procesu mršavljenja trebaju dosljedno raditi najmanje deset tisuća koraka na dan, što je oko osam kilometara. Hodanje pospješuje rad metabolizma, jača kognitivnu funkciju i diže raspoloženje, te na koncu sagorjeva dosta kalorija.
