Oštro upozorenje liječnika: Izbjegavajte ovih pet navika, u kratkom vam roku mogu uništiti srce!

Postoje ljudi koji paze na svoje zdravlje, neki više, neki manje, ali jedno je sigurno - Svi žele imati zdravo srce. Problemi sa srcem sve su češći, a vjerujemo da želite zaštiti svoj najvažniji mišić. Liječnik Roger Blumenthal, ravnatelj Centra za prevenciju kardiovaskularnih bolesti pri bolnici Johns Hopkins Ciccarone, tvrdi da se 80 posto srčanih udara i kardiovaskularnih bolesti mogu prevenirati.
Naravno, bitno je prepoznati rane znakove, ali i pripaziti na zdravlje. Donosimo vam pet navika koje jako štete vašem srcu.
Pušenje
Prvo i osnovno, reklo bi se. "Mnogi pacijenti pomisle na pluća kad je riječ o opasnostima pušenja, ali kardiovaskularne bolesti su ubojica broj jedan na svijetu, a pušenje samo povećava taj problem", veli Michael Deeb, kardiovaskularni kirurg. Prema American Heart Associationu, 30 posto smrti od srčanih bolesti povezano je s ovom nezdravom navikom.
Izbjegavanje pregleda
"Ako prilagodite svoj životni stil i postanete aktivni i pratite ono što jedete, možete smanjiti loš kolesterol za oko 25% do 30%. Ali ostalo je genetski uvjetovano i ne možemo preokrenuti faktore rizika kao što su genetika, obiteljska povijest i starenje. U određenom trenutku, možda ćete morati uzimati lijekove za prevenciju bolesti srca", veli kardiolog Luke Laffin za Eat This te ističe kako svi moraju ići na česte preglede srca
Izostanak vježbe
"Srce je mišić kojem treba vježba. Mjerenje otkucaja srca tijekom aerobnog treninga održava tu sistoličku funkciju. No, još je važnije to što redovita tjelesna aktivnost može dovesti do nižeg krvnog tlaka i stabilne tjelesne težine. A nakon što vam aerobna tjelesna aktivnost prijeđe u naviku, treninzima počnite dodavati i težinu koristeći utege ili trake. Vježbanje čak i dva do pet puta tjedno može pomoći u sprječavanju bolesti srca", kaže Laffin i napominje kako je redovito vježbanje ključno za zdravo srce.
Previše nezdrave hrane
Ovo znaju i vrapci na grani, ali uvijek valja napomenuti, jer opreza nikad dosta. "Konzumacija ultraprerađene hrane čini više od polovice dnevnih kalorija u prosječnoj američkoj prehrani i sve se više konzumira diljem svijeta. Budući da je loša prehrana glavni promjenjivi čimbenik rizika za srčane bolesti, ona predstavlja kritičnu metu u naporima prevencije. Naši nalazi pridodaju sve većem broju dokaza koji upućuju na kardiovaskularne prednosti ograničenja ultraprerađene hrane", kaže Filippa Juul, asistentica na Fakultetu za javno zdravstvo Sveučilišta u New Yorku.
Masne naslage na trbuhu
"Studije koje su ispitivale odnos između abdominalne masnoće i kardiovaskularnih ishoda potvrđuju da je visceralna masnoća jasna opasnost po zdravlje", rekla je dr. Tiffany Povell-Wiley, voditeljica Laboratorija za socijalne determinante pretilosti i kardiovaskularnog rizika u Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv u Bethesdi, Maryland. Zvuči neobično, ali višak masnoće na trbuhu usko je povezan s bolestima srca.