No, zamjena alkoholnih pića bezalkoholnim ne znači automatski zdraviji izbor. Mnogi gazirani napici, voćni sokovi i kokteli prepuni šećera također nisu povoljni za naše tijelo, upozoravaju stručnjaci.

Dr. Jay Verma, opći praktičar iz sjeverozapadnog Londona, otkriva najbolji način izbjegavanja zamke šećera kad se odlučite izbaciti alkohol. Samo jedna čaša vina od 175 ml može sadržavati 2,3 alkoholne jedinice i oko 160 kalorija, dok pola litre piva od 4 posto alkohola ima otprilike istu količinu alkoholnih jedinica i 180 kalorija.

To znači da, ako se opustite s nekoliko pića navečer, možete unijeti kalorijsku vrijednost jednog obroka.

Iznenadit će vas njegove riječi

No, biti trijezan nosi svoje izazove. Ako ne konzumirate nikakva pića, možete osjetiti da propuštate nešto. Ali pijenje samo vode cijelu večer ne čini trijezan osjećaj uzbudljivim, kaže dr. Verma, također predsjednik Odjela opće prakse s odjelom za primarnu zdravstvenu skrb Royal Liječničkog društva.

Iako voda hidratizira, priznaje da može biti dosadna. Kao osvježavajuću bezalkoholnu alternativu, predlaže pijenje gazirane vode ili dodavanje limuna, limete ili mente u vodu. Dr. Verma savjetuje: "Bolje je odabrati tonik za mršavljenje kako biste izbjegli šećer. Također, svatko tko uzima varfarin mora biti oprezan jer reagira s kininom koji toniku daje gorak okus."

Voćni sok je još jedna alternativa bogata vitaminima, ali mnogi voćni sokovi sadrže dodani šećer. Čaša od 150 ml čistog soka od naranče sadrži oko 13 g šećera, što je prema preporukama NHS-a, granica dodanih šećera koje odrasle osobe trebaju konzumirati dnevno.

Stvar je u umjerenosti

"Uvijek birajte čisti voćni sok umjesto voćnih napitaka jer oni obično sadrže skriveni šećer i druge aditive", upozorava dr. Verma. Također dodaje: "Nemojte pretjerivati s voćnim sokom jer čak i svježe cijeđena pića sadrže slobodne šećere."

Bezalkoholna pića kao što su limunada i cola često su popularna bezalkoholna opcija, ali dr. Verma upozorava da "originalne verzije često sadrže puno šećera". Na primjer, mjerica limunade od 330 ml sadrži 14 g šećera, dok obična limenka Coca-Cole sadrži 35 g šećera.

Preporučuje odabir dijetalnih verzija i verzija bez šećera koje su bolje za "zdravlje struka i srca".