Marelice, poznate po svojoj sočnosti i hranjivim vrijednostima, često su omiljeni izbor voća u toplijim mjesecima. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovo voće, ako se konzumira u velikim količinama ili na pogrešan način, može izazvati probavne probleme.

Prema nutricionistici Anni Korobkini, konzumacija marelica u prekomjernim količinama može izazvati bol u trbuhu. Osobe koje jedu marelice na prazan želudac također mogu osjetiti nelagodu, dok je situacija posebno problematična za one koji pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

"Voćne kiseline i vlakna prisutna u marelicama, kao i u ostalom voću, mogu potaknuti prekomjerno stvaranje plinova, što može dovesti do nelagode i bolova," objašnjava Korobkina.

FODMAP spojevi i osjetljiva crijeva

Jedan od ključnih razloga zašto marelice mogu uzrokovati probavne smetnje leži u njihovom sadržaju FODMAP spojeva. To su specifični ugljikohidrati kratkog lanca koje crijeva teško apsorbiraju, što može izazvati neugodne simptome kod osoba s IBS-om.

Kod takvih osoba, FODMAP spojevi često uzrokuju nadutost, grčeve i bol, dodatno pogoršavajući simptome već prisutnih probavnih smetnji.

Umjerenost kao ključ zdravlja

Iako su marelice bogate hranjivim tvarima poput vitamina A, vlakana i antioksidansa, nutricionisti savjetuju da se ovo voće konzumira s mjerom. Izbjegavanje prekomjerne konzumacije i pravilno vrijeme unosa, poput izbjegavanja marelica na prazan želudac, može pomoći u sprječavanju probavnih problema.

Otkriveno je koje je voće najzdravije na svijetu: Hrvati ga obožavaju, a ni ne znaju da je voće

Kao i kod svake namirnice, balans je ključan – uživajte u marelicama, ali s mjerom, kako biste iskoristili njihove zdravstvene benefite bez neugodnih nuspojava.