Ovaj jednostavan napitak hvale se kao čarobno rješenje za mršavljenje, poboljšanje tena i jačanje imuniteta. No, koliko su te tvrdnje zapravo utemeljene? TikTok i slične platforme vrve objavama u kojima korisnici dijele svoja pozitivna iskustva s vodom i limunom, često naglašavajući njezine učinke na detoksikaciju organizma i povećanje razine energije. 

Neki od viralnih videa bilježe i milijune pregleda, uz obećanja da će redovita konzumacija ovog napitka u samo tjedan dana donijeti brojne zdravstvene dobrobiti.

Iako je teško precizno odrediti kada je voda s limunom postala hit, poznato je da se koristi u tradicionalnoj medicini već stoljećima. Prekretnica u modernoj popularnosti ovog napitka mogla bi biti studija iz 2008. godine provedena na miševima, koja je povezala antioksidanse iz limuna s manjim nakupljanjem masnoća. Ipak, znanstveni dokazi o tome da limunska kiselina izravno razgrađuje masti zasad ne postoje.

Pomaže li zaista?

Priprema ovog napitka ne može biti jednostavnija – dovoljno je dodati svježe iscijeđeni limun u čašu vode. Može se piti hladan, topao ili na sobnoj temperaturi, a prednost mu je i to što ne sadrži dodani šećer. Osim što doprinosi unosu tekućine, voda s limunom osigurava i malu količinu vitamina C, antioksidansa, magnezija i vitamina B6. No, dijetetičari poput Samanthe Turner napominju da sama voda bez dodataka također može pridonijeti procesu mršavljenja.

Znanstvena istraživanja pokazuju da dovoljan unos tekućine pomaže u kontroli apetita i može blago ubrzati metabolizam. Studija iz 2019. godine sugerira da veća hidratacija može biti korisna u održavanju zdrave tjelesne težine. Također, limunov sok može usporiti porast razine šećera u krvi nakon obroka, ali potrebno je još dodatnih istraživanja kako bi se te tvrdnje u potpunosti potvrdile.

Stručnjaci upozoravaju na opasnost u vašem frižideru: 'Mnogi zaborave na to'

Vitamin C iz limuna može smanjiti rizik od metaboličkog sindroma, koji uključuje probleme poput povećanog opsega struka i povišene razine šećera u krvi. No, unatoč popularnosti, voda s limunom nije čudesan lijek. Ključ dugoročnog zdravlja ipak leži u pravilnoj prehrani i redovitoj tjelesnoj aktivnosti. Iako može biti osvježavajući dodatak dnevnoj rutini, ovaj napitak ne bi trebao zamijeniti druge zdrave navike. Kao i kod svakog wellness trenda, važno je zadržati realna očekivanja i ne nasjedati na senzacionalističke tvrdnje.