Osjećaj nadutosti, stezanja u trbuhu i pojačani plinovi mogu se pojaviti i nakon najzdravijih obroka. Neke namirnice, iako nutritivno bogate, poznate su po tome što opterećuju probavni sustav i izazivaju zadržavanje zraka u crijevima. Upravo zato, ako vas čeka dan na plaži ili neka posebna prilika, možda biste ih trebali izbjegavati.

1. Grah – kralj plinova

Iako je odličan izvor proteina i vlakana, grah sadrži rafinozu – složeni šećer koji je teško probavljiv. Tijekom fermentacije u debelom crijevu dolazi do stvaranja plinova, što može rezultirati osjećajem nadutosti i težine.

2. Luk i češnjak – začini s "posljedicama"

Oba sadrže fruktane, ugljikohidrate koje mnogi teško podnose, osobito osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Iako termička obrada može smanjiti njihovu „smetalačku“ snagu, osjetljiviji želuci i dalje ih mogu teško podnijeti.

3. Mliječni proizvodi – problem za netolerantne

Osobe koje ne proizvode dovoljno enzima laktaze teško probavljaju laktozu iz mlijeka, jogurta i sira. Posljedice mogu uključivati nadutost, plinove, pa čak i grčeve ili proljev.

4. Jabuke – voće s dvostrukim učinkom

Iako su prepune vitamina i vlakana, jabuke sadrže fruktozu i sorbitol – šećere koje neki ljudi slabo razgrađuju. Rezultat? Neugodna napuhanost.

5. Kukuruz – teško probavljivo zrno

Celuloza iz kukuruza izazov je za naš probavni trakt, osobito ako je već osjetljiv. Neprobavljeni dijelovi mogu uzrokovati plinove i osjećaj nelagode.

6. Banane – nisu za svakoga

Zrele banane sadrže sorbitol i lako fermentirajuća vlakna. Kod nekih ljudi to može dovesti do stvaranja plinova, osobito ako pojedu više komada odjednom.

Situacija u hrvatskom restoranu zaprepastila Amerikanca: 'Dogodilo se to nakon što sam pojeo ćevape'

7. Gazirana pića – mjehurići koji napuhuju

Ugljikov dioksid iz gaziranih napitaka ostaje u želucu i doprinosi osjećaju nadutosti. Ako ih popijete brzo ili u velikim količinama, taj učinak može biti još izraženiji.