Malo koja namirnica istovremeno jača imunitet, čuva probavu i potencijalno smanjuje rizik od raka – a vjerojatno je već imate u hladnjaku. Stručnjaci otkrivaju zašto bi jogurt mogao biti vaš najjednostavniji saveznik u očuvanju zdravlja.

Jogurt – skromni čuvar zdravlja

Iako prehrambeni trendovi dolaze i prolaze, jogurt ostaje jedna od najpouzdanijih i najkorisnijih namirnica za tijelo, osobito za crijeva, imunitet i dugoročno zdravlje. Prema gastroenterologu dr. Josephu Salhabu, njegova redovita konzumacija može smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući i rak debelog crijeva.

Jogurt je bogat visokokvalitetnim proteinima, kalcijem i vitaminima koji podržavaju brojne tjelesne funkcije. No, ono što ga čini posebno vrijednim su žive probiotičke kulture, poput Lactobacillusa i Bifidobacteriuma. Te “dobre” bakterije pomažu probavi i održavanju zdrave ravnoteže mikroorganizama u crijevima.

Istraživanja povezuju jogurt s manjim rizikom od raka

Dr. Salhab ističe istraživanja koja pokazuju da osobe koje redovito konzumiraju jogurt imaju manji broj polipa u debelom crijevu. Polipi su tvorbe koje s vremenom mogu postati zloćudne, stoga njihova prevencija ima ključnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja raka.

“Postoje čvrsti dokazi da raznolik i uravnotežen sastav crijevnih bakterija može djelovati preventivno kod određenih vrsta karcinoma”, navodi dr. Salhab.

Crijevna flora – temelj imuniteta i zdravlja

Mikrobiota u crijevima ne utječe samo na probavu, već i na kontrolu upalnih procesa te obranu od štetnih bakterija. Neravnoteža u crijevnoj flori može potaknuti niz zdravstvenih problema, a probiotici iz jogurta pomažu u njezinu održavanju.

Iako jogurt nije lijek niti zamjena za medicinski tretman, uključivanje ove namirnice u svakodnevnu prehranu može biti moćan preventivni korak prema boljem zdravlju.

Kako ga uključiti u prehranu?

Jogurt je izuzetno prilagodljiv – možete ga jesti samostalno ili kombinirati s voćem, orašastim plodovima i sjemenkama za nutritivno bogat doručak. Idealan je dodatak smoothiejima, može poslužiti kao baza za zdrave umake i preljeve, a najbolje rezultate daje kada se konzumira uz prehranu bogatu vlaknima, povrćem i integralnim žitaricama.

Jednostavan korak, velika dobrobit

Zdravlje crijeva usko je povezano s općim zdravstvenim stanjem, a redovita konzumacija jogurta može doprinijeti očuvanju te ravnoteže. Kako kaže dr. Salhab, riječ je o jednostavnom, pristupačnom i ukusnom izboru koji može imati dugoročne pozitivne posljedice na zdravlje.