Zimsko računanje vremena u 2025. godini započinje u noći između subote i nedjelje, 25. i 26. listopada, kada će se kazaljke pomaknuti jedan sat unatrag – s tri na dva sata ujutro. Time se završava razdoblje ljetnog računanja vremena i službeno prelazi na zimski režim.

Ove godine pomicanje sata događa se ranije nego prethodnih godina, a zanimljivo je i da je posljednji put sat pomaknut na isti datum prije 11 godina.

Zašto još uvijek pomičemo sat?

Iako se već godinama govori o ukidanju pomicanja kazaljki i inicijativa je službeno pokrenuta unutar Europske unije, jasno je da do ukidanja neće doći barem još nekoliko godina.

Europska komisija još je 2018. godine pokrenula prijedlog za ukidanje sezonskog pomicanja sata, no članice EU-a nikada nisu postigle dogovor o tome hoće li zadržati ljetno ili zimsko računanje vremena kao stalno.

Dok se to pitanje ne usuglasi na razini Unije, sve države članice, uključujući i Hrvatsku, nastavit će s dosadašnjom praksom – pomicanjem sata dvaput godišnje.

Prvotna ideja više nema smisla

Kada je ideja o pomicanju sata prvi put uvedena, cilj je bio jednostavan – smanjiti potrošnju električne energije iskorištavanjem duljeg dnevnog svjetla tijekom ljeta.

Međutim, stručnjaci danas upozoravaju da je ta računica zastarjela. Promjene u načinu života, moderni sustavi rasvjete i stalno prisutna elektronička oprema znače da se uštedom više ne postižu značajni energetski učinci.

Unatoč tomu, praksa pomicanja sata i dalje se zadržava u većem dijelu Europe.

Negativni učinci pomicanja sata

Istraživanja pokazuju da pomicanje sata ne utječe samo na ritam spavanja, nego može imati i negativne posljedice po zdravlje.

Promjena vremena često dovodi do: manjka sna i osjećaja iscrpljenosti, smanjene koncentracije i produktivnosti, povećanog rizika od prometnih nesreća, pa čak i povećane učestalosti srčanih tegoba tijekom prvih nekoliko dana nakon promjene.

Stručnjaci upozoravaju da tijelu treba nekoliko dana da se prilagodi novom ritmu, pa se preporučuje postepeno prilagođavanje.

Kako se lakše priviknuti na promjenu sata?

Ako želite ublažiti posljedice promjene vremena i olakšati prelazak na zimsko računanje vremena, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih koraka:

Postupno mijenjajte ritam spavanja nekoliko dana ranije – odlazite na počinak i budite se 15 do 30 minuta ranije ili kasnije, ovisno o smjeru pomicanja sata.

Izbjegavajte kofein i teške obroke barem nekoliko sati prije spavanja. Provodite više vremena na dnevnom svjetlu, osobito u jutarnjim satima, kako bi se tijelo lakše prilagodilo prirodnom ritmu.

Održavajte stabilnu rutinu – svaki dan idite spavati i budite se u isto vrijeme, uključujući vikende. Stručnjaci naglašavaju da upravo dosljednost u rutini pomaže tijelu da se najbrže uskladi s novim biološkim ritmom.

Kada će EU konačno odlučiti?

Iako su mnogi građani i države članice izrazili želju da se pomicanje sata ukine, dogovor o jedinstvenom režimu – ljetnom ili zimskom – i dalje nije postignut.

Dok ne dođe do zajedničkog rješenja, praksa pomicanja kazaljki nastavit će se barem još nekoliko godina, što znači da ćemo se i sljedećih jeseni i proljeća buditi s istim pitanjem: „Pomakli smo sat naprijed ili unatrag?“