Osobe koje imaju ovih problema ni slučajno ne bi smjele jesti marelice
Osim što su ukusne i osvježavajuće, bogate su vrijednim nutrijentima koji mogu pozitivno utjecati na zdravlje srca, krvnih žila, očiju i kože. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovo voće nije jednako prikladno za sve ljude te da kod pojedinaca može izazvati neugodne probavne tegobe.
Zašto se marelice smatraju zdravim izborom?
Jedna od prednosti marelica je njihov nizak kalorijski sadržaj. U 100 grama ovog voća nalazi se tek oko 48 kalorija, zbog čega su odličan izbor za lagani međuobrok ili dodatak uravnoteženoj prehrani.
Marelice sadrže značajne količine vitamina A i vitamina C, kao i željezo te druge važne minerale potrebne za normalno funkcioniranje organizma.
Posebno se ističu po visokom udjelu karotenoida, snažnih antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti organizma od oksidativnog stresa. Stručnjaci navode da ovi spojevi pridonose očuvanju zdravlja krvnih žila te mogu pomoći u održavanju normalne razine kolesterola.
Kod koga marelice mogu izazvati probleme?
Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, marelice kod nekih osoba mogu izazvati neugodne simptome, osobito ako se konzumiraju u većim količinama.
Prema riječima ruske liječnice Anne Korobkine, problemi se najčešće pojavljuju kada osoba odjednom pojede veću količinu marelica.
Tada se mogu javiti:
bolovi u želucu
nadutost
pojačano stvaranje plinova
proljev
grčevi u crijevima
Zbog toga stručnjaci preporučuju umjerenost, čak i kada je riječ o zdravim namirnicama.
Poseban oprez za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva
Liječnici posebno upozoravaju osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva. Kod njih konzumacija marelica može znatno pojačati postojeće probavne tegobe.
Razlog leži u sastavu ovog voća. Marelice sadrže voćne kiseline, vlakna i određene ugljikohidrate kratkog lanca koje neki ljudi teže probavljaju i apsorbiraju u crijevima.
Kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva to može dovesti do:
pojačanog stvaranja plinova
osjećaja nadutosti
bolova u trbuhu
različitih crijevnih smetnji
grčeva i nelagode
Nemojte ih jesti na prazan želudac
Stručnjaci upozoravaju da konzumiranje marelica na prazan želudac može dodatno pogoršati navedene simptome kod osjetljivijih osoba.
Iako su marelice vrijedan izvor vitamina, minerala i antioksidansa, važno je osluškivati reakcije vlastitog organizma i prilagoditi količinu konzumacije individualnim potrebama, osobito ako već postoje probavni problemi.
