Mnogi s nestrpljenjem odbrojavaju dane do godišnjeg odmora očekujući odmor, opuštanje i bijeg od svakodnevnog stresa. No upravo tada, umjesto uživanja, kod brojnih ljudi javljaju se grlobolja, začepljen nos, glavobolja, povišena tjelesna temperatura ili drugi simptomi bolesti.

Stručnjaci smatraju da iza ove naizgled paradoksalne pojave stoji dobro poznat fenomen koji se naziva „bolest slobodnog vremena“. Riječ je o reakciji organizma na nagli prestanak dugotrajnog stresa, a ne o pukoj slučajnosti ili lošoj sreći.

Organizam reagira tek kada stres popusti

Ovaj fenomen najčešće se javlja nakon višetjednog razdoblja intenzivnog rada, brojnih rokova i svakodnevnog pritiska. Mnogi ambiciozni i uspješni ljudi primjećuju da se upravo u trenutku kada prestanu raditi i konačno se pokušaju odmoriti njihovo zdravstveno stanje pogorša.

Stručnjaci objašnjavaju da dugotrajni kronični stres održava organizam u stanju stalne pripravnosti. Kada stres naglo nestane, tijelo prelazi u fazu opuštanja, a tada mogu postati vidljivi simptomi koji su prethodno bili potisnuti.

@theworkoutwitch the let-down effect is when someone develops symptoms of illness, fatigue, pain, migraines, or emotional distress immediately after a period of prolonged stress ends 👇🏼 researchers have observed that people are more likely to get sick on vacation, on weekends, after major work deadlines, after caregiving crisises, or after big life events like moving or athletic competitions the science behind this is: during periods of sustained stress, the body's stress-response systems help maintain performance and temporarily alter immune, inflammatory, and pain-processing functions but when the stressor ends, and the body shifts into recovery mode, symptoms that were previously suppressed or postponed become noticeable it's not that relaxation or vacation makes you sick... it's that relaxation finally gave your body permission to reveal how depleted it already was, which resulted in sickness the moment you slowed down do you want to lower your cortisol so your immune system can stabilize and you don't get sick when you go on vacation? 👇🏼 "lower my cortisol" 🔗 on my profile 💖✌🏼💖 • • • #immunesystem #highacheiver #hyperindependent #stressed #stress ♬ SUMMER - THE CARTERS

Viralni TikTok ponovno je otvorio raspravu

Na ovaj fenomen nedavno je upozorila somatska instruktorica Liz Tenuto, čiji je video na TikToku postao viralan.

„Uspješne žene prehlade se drugog dana svakog godišnjeg odmora“, izjavila je u videu.

Prema njezinim riječima, dugotrajna izloženost kroničnom stresu održava visoku razinu kortizola, zbog čega tijelo potiskuje osjećaj iscrpljenosti. Kada stres konačno nestane i organizam se opusti, dolazi do naglog pada aktivnosti imunološkog sustava.

Video je izazvao velik broj reakcija korisnika koji su tvrdili da imaju identična iskustva.

„To mi se događa na svakom godišnjem odmoru još od djetinjstva“, napisala je jedna korisnica.

Druga je dodala: „Kao učiteljici, to mi se događa tijekom svakih duljih školskih praznika. Razbolim se već prvog ili drugog dana i gotovo cijeli odmor provedem oporavljajući se.“

Treća korisnica napisala je: „To sam ja. Gotovo svaki godišnji odmor započnem bolešću.“

Što je takozvani „let-down“ učinak?

Liz Tenuto ovu pojavu objašnjava takozvanim „let-down“ učinkom, odnosno pojavom da se ljudi razbole neposredno nakon završetka izrazito stresnog razdoblja.

Iako sadržaji objavljeni na društvenim mrežama ne predstavljaju medicinski savjet, stručnjaci potvrđuju da ovaj fenomen doista postoji.

Dr. Henry Legere, medicinski direktor tvrtke Restore Hyper Wellness, objasnio je da organizam ne uspijeva uvijek jednostavno prijeći iz stanja neprekidne aktivnosti i visokog opterećenja u stanje odmora.

„Tijelo ne uspijeva uvijek lako prijeći iz stanja stalne aktivnosti i visokog stupnja funkcioniranja u stanje odmora. Kod ljudi koji nose veliku odgovornost upravo se tijekom prvih dana godišnjeg odmora često očituju posljedice dugotrajnog nagomilanog stresa“, rekao je dr. Legere.

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Ella- prefrontal philosophy (@prefrontalphilosophy)

Odmor nije uzrok bolesti

Liječnik pritom naglašava da odmor sam po sebi ne uzrokuje bolest.

Tijekom dugotrajnog stresa organizam se nalazi u stanju poznatom kao „bori se ili bježi“, pod utjecajem hormona poput kortizola i adrenalina. U tom razdoblju kvaliteta sna često se pogoršava, imunološki sustav prolazi određene promjene, a mnogi ljudi nesvjesno zanemaruju umor, bolove i prve znakove bolesti.

„Kada razina stresa naglo padne, ljudi počinju više primjećivati simptome, upalni procesi mogu se ponovno aktivirati, migrene se mogu vratiti, a prikrivene virusne ili respiratorne infekcije postaju očite“, dodao je dr. Legere.

Nije riječ o službenoj medicinskoj dijagnozi

Iako znanstvenici ovu pojavu ponekad nazivaju „bolešću slobodnog vremena“, dr. Legere upozorava da ni taj naziv ni „let-down“ učinak nisu službene medicinske dijagnoze.

Istraživanja o ovom fenomenu i dalje su ograničena. Jedna nizozemska studija iz 2002. godine pokazala je da se oko tri posto ispitanika redovito razbolijeva tijekom vikenda ili godišnjeg odmora. Sudionici su najčešće prijavljivali glavobolje, umor, bolove u mišićima, mučninu i simptome prehlade.

Unatoč tome, stručnjaci ističu da njihove tegobe nisu umišljene.

„Temeljna ideja ima znanstveno uporište, ali je vjerojatno djelomično prenaglašena“, rekao je dr. Legere osvrćući se na viralni TikTok video.

Dodao je i da ne postoje dokazi kako ovaj fenomen pogađa isključivo uspješne žene. Simptome može razviti svatko tko je dulje vrijeme izložen intenzivnom stresu.

Kako smanjiti rizik od bolesti na početku godišnjeg odmora?

Dr. Legere savjetuje da se u godišnji odmor ne ulazi naglim prekidom svih obveza, nego postupnim smanjivanjem radnog opterećenja.

Preporučuje da se veliki projekti dovrše nekoliko dana prije odlaska na odmor umjesto u posljednjem trenutku. Također ističe važnost kvalitetnog sna u danima prije putovanja te redovite hidracije tijekom priprema i samog putovanja.

Savjetuje i ograničavanje unosa alkohola te izbjegavanje naglih promjena u konzumaciji kofeina kako bi se smanjio rizik od glavobolja. Na dan putovanja korisno je prakticirati laganu tjelesnu aktivnost, poput šetnje ili istezanja.

Jednako je važno, smatra liječnik, ne isplanirati svaku minutu godišnjeg odmora. Ako je moguće, prvi dan odmora trebalo bi ostaviti bez većih obveza kako bi organizam imao dovoljno vremena za postupnu prilagodbu i opuštanje.

„Godišnji odmor treba promatrati kao razdoblje oporavka, a ne kao trenutak potpunog fizičkog i psihičkog sloma“, zaključio je dr. Henry Legere.

Kako piše New York Post, upravo takav postupni prijelaz iz stresnog razdoblja u odmor može pomoći organizmu da se lakše prilagodi, smanji posljedice dugotrajnog stresa i izbjegne zdravstvene tegobe koje mnogima pokvare prve dane zasluženog godišnjeg odmora.