Suprotno uvriježenom mišljenju da čaša mlijeka prije spavanja pomaže opuštanju i boljem snu, novo istraživanje otkriva suprotno. Prema rezultatima istraživanja objavljenima u The Mirroru, konzumacija mlijeka prije odlaska na počinak može rezultirati lošijim snom.

Istraživanje provedeno na grupi ispitanika pokazalo je da su sudionici, nakon što su popili mlijeko prije spavanja, spavali gotovo sat vremena kraće nego obično. U prosjeku, sudionici su spavali samo šest sati i 52 minute, što je značajno manje od prosječnog vremena sna.

Iako znanstvenici nisu potpuno sigurni zašto mlijeko ima negativan učinak na san, stručnjaci ističu da osobe s alergijom na mlijeko, intolerancijom na laktozu ili sindromom iritabilnog crijeva mogu posebno osjetiti ove negativne učinke. Za one bez zdravstvenih problema vezanih uz mlijeko, konzumacija mlijeka obično nema tako izražen štetan utjecaj na san.

Usporedba s ostalim napitcima

Zanimljivo je da su ostali napici također imali različite učinke na kvalitetu sna. Kava je, očekivano, utjecala na povećanje budnosti za 54 minute. Čaj, iako može izazvati probleme s nesanicom kod nekih ljudi, omogućio je oko sat i 14 minuta dubokog sna i sat i pol REM faze.

Stručnjaci naglašavaju važnost cjelokupnog stila života za kvalitetan san. Osim prehrane, ključni su i redovita tjelesna aktivnost te izlaganje sunčevoj svjetlosti tijekom dana. Umjesto oslanjanja na pojedinačne napitke, pažnju treba posvetiti svim aspektima svakodnevnog života kako bi se osigurao dobar san.

Skrivena prednost sira kojeg Hrvati obožavaju: 'Ukusan je, a odličan za zdravlje mozga' 

Ovo istraživanje donosi nova saznanja o učincima mlijeka na san, sugerirajući da popularni napitak prije spavanja možda nije najbolji izbor za sve. Kvalitetan san zahtijeva holistički pristup koji uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu fizičku aktivnost i adekvatno izlaganje prirodnoj svjetlosti.