U moru savjeta o mršavljenju, od povremenog posta do kontroliranih porcija i raznih dijeta, lako je zanemariti osnovne navike koje mogu imati snažan učinak na vašu liniju. No prema riječima profesora Franklina Josepha, voditelja klinike za mršavljenje Dr Frank’s Weight Loss Clinic, mnogi čine veliku pogrešku već u prvim minutama dana, a da toga nisu ni svjesni.

Jutarnja kava bez pripreme? Pogrešno!

U razgovoru za The Sun, profesor Joseph ističe kako većina ljudi čim se probudi automatski kreće prema kuhinji, gdje ih čekaju prva kava i doručak. No pritom ignoriraju ključnu potrebu svog tijela – hidraciju.

“Većina ljudi se probudi i bez razmišljanja posegne za kavom ili doručkom. No ako ne pripremate svoje tijelo kako treba, propuštate veliku priliku da pojačate sagorijevanje masnoća, povećate energiju i prirodno regulirate apetit,” kaže profesor Joseph.

Dehidracija usporava metabolizam i povećava žudnju za slatkim

Tijekom noći tijelo gubi tekućinu disanjem i znojenjem. Ako se voda ne nadoknadi odmah nakon buđenja, dolazi do blage dehidracije. To, tvrdi Joseph, ima niz negativnih učinaka:

usporava metabolizam

potiče žudnju za šećerom

uzrokuje umor i mentalnu maglu

Drugim riječima, doručak bez prethodne hidracije može potaknuti debljanje umjesto mršavljenja.

Koliko vode zapravo treba popiti ujutro?

Prema preporuci profesora Josepha, idealno bi bilo popiti između 400 i 500 ml vode unutar 30 minuta nakon buđenja. No ne radi se samo o količini – važna je i kvaliteta hidracije.

Dodaje da voda može biti učinkovitija ako joj se doda prstohvat morske soli ili elektrolitski dodatak.

“Elektroliti mogu napraviti veliku razliku, osobito ako se ujutro budite umorni ili ste tjelesno aktivni. Oni podržavaju hidrataciju na staničnoj razini, pomažući vam da se osjećate bistrije i energičnije.”

Kava na prazan želudac? Radije pričekajte

Iako mnogi kavu doživljavaju kao neizostavan dio jutra, profesor Joseph upozorava na negativne posljedice njenog preuranjenog konzumiranja.

“Kofein odmah nakon buđenja povisuje razinu kortizola – glavnog stresnog hormona – što može ometati mršavljenje, povećati skladištenje masnoća na području trbuha i pojačati osjećaj tjeskobe,” pojašnjava stručnjak.

Njegov savjet je da se s kavom ipak malo pričeka, barem dok se tijelo ne rehidrira i ne pokrene prirodne metaboličke procese.

Voda prije svega

Ako želite podržati svoje ciljeve mršavljenja i osjećati se bolje tijekom dana, počnite svako jutro s vodom, a ne kavom. Naizgled mala promjena može imati veliki utjecaj na vašu energiju, apetit i metabolizam. Hidracija je osnova zdravog početka dana – i ključ za topljenje viška kilograma.