Mnogi od nas navikli su boraviti u kupaonici dulje nego što je nužno – bilo zbog čitanja, skrolanja po mobitelu ili jednostavno uživanja u miru. Ipak, liječnici upozoravaju da predugo sjedenje na WC školjci može imati ozbiljne posljedice po zdravlje, osobito kada je riječ o zdravlju probavnog sustava i zdjeličnih mišića.

Nepoželjne posljedice dugotrajnog sjedenja

Kako prenosi CNN, dr. Lai Xue, kolorektalni kirurg sa Sveučilišnog medicinskog centra Texas Southwestern u Dallasu, ističe da prekomjerno sjedenje tijekom obavljanja velike nužde značajno povećava rizik od razvoja hemoroida te oslabljuje mišiće zdjeličnog dna.

„Kada pacijenti dođu sa simptomima, jedna od glavnih stvari na koju se fokusiramo jest koliko dugo provode na WC-u“, izjavio je dr. Xue.

Sličnog mišljenja je i dr. Farah Monzur, docentica interne medicine i direktorica Centra za upalne bolesti crijeva pri Stony Brook Medicine u New Yorku. Prema njezinim riječima, „idealno vrijeme provedeno na WC-u trebalo bi biti između pet i deset minuta“. Sve iznad toga smatra se rizičnim.

Gravitacija radi protiv nas

Jedan od glavnih problema dugotrajnog sjedenja je – gravitacija. Dr. Xue objašnjava kako u tom položaju krv ulazi u vene rektuma i anusa, ali se otežano vraća natrag, zbog čega dolazi do nakupljanja krvi, širenja vena i nastanka hemoroida.

„To postaje svojevrsni jednosmjerni ventil – krv ulazi, ali se ne vraća“, navodi Xue.

Osim hemoroida, dodatni pritisak i napinjanje mogu uzrokovati i rektalni prolaps – stanje u kojem dio debelog crijeva isklizne iz analnog otvora.

Telefon kao tihi neprijatelj

Korištenje mobilnog telefona tijekom nužde dodatno pogoršava situaciju. „Mobiteli nas ometaju i gubimo osjećaj za vrijeme. To nas često navodi da nepotrebno napinjemo mišiće dulje nego što je potrebno“, objašnjava dr. Monzur.

Oboje stručnjaka upozoravaju da sjedenje na WC školjci treba učiniti što nezanimljivijim. „Nemojte ići na toalet s mišlju da ćete tamo provesti puno vremena. Jer tada ćete sa sobom uzeti i nešto što će vam okupirati pažnju“, kaže Monzur.

Praktični savjeti za zdrav odlazak na WC

Ako se unutar deset minuta ne dogodi pražnjenje crijeva, preporučuje se ustati, prošetati i aktivirati crijeva kretanjem. U mnogim slučajevima to može potaknuti prirodni refleks za pražnjenje.

Ako ni to ne pomogne, stručnjaci savjetuju konzumaciju hrane bogate vlaknima, poput zobi i graha, te dovoljan unos vode. Uporna zatvora može biti znak ozbiljnijih gastrointestinalnih problema, poput sindroma iritabilnog crijeva ili Crohnove bolesti, pa je tada preporučljivo konzultirati liječnika.

Previše brisanja – još jedan skriveni rizik

Osim dugotrajnog sjedenja, jedan od rizika na koji upozoravaju stručnjaci je i pretjerano brisanje nakon velike nužde. Prema savjetima fizioterapeuta specijaliziranih za zdjelično dno, takva praksa može dovesti do iritacija i dodatno povećati rizik od razvoja hemoroida.

Također, način na koji sjedimo igra ulogu – optimalna pozicija je čučanj, jer omogućuje prirodnije i lakše pražnjenje crijeva, uz manje naprezanja.

Manje vremena, više zdravlja

U doba kada mnogi od nas na WC odlaze s mobitelom u ruci, liječnici nas podsjećaju da bi kupaonica trebala ostati prostor za kratkotrajan i funkcionalan boravak. Višeminutno zadržavanje, osobito uz naprezanje, nije bezazleno – i može imati dugoročne posljedice.

Za zdravu probavu, savjet stručnjaka je jasan: ograničite vrijeme na WC-u na deset minuta, ostavite mobitel izvan kupaonice i osluškujte potrebe svojeg tijela. Sve drugo – ostavite za dnevni boravak.