Joshua Allard, 25-godišnji influencer iz Oklahoma Cityja, odlučio je provesti neobičan i ekstreman eksperiment – u razdoblju od pet dana konzumirao je isključivo jaja. Ukupno 150 komada, ili 30 jaja dnevno, bez ikakvih dodataka, suplemenata ili druge hrane.

Poznat po svojem sadržaju na društvenim mrežama u kojem promovira tzv. “looksmaxxing” – tehnike za poboljšanje fizičkog izgleda – Allard je cijeli izazov dokumentirao u YouTube videu objavljenom 16. lipnja.

"Jednostavno sam htio testirati što će se dogoditi s mojim tijelom ako jedem samo jaja. I preživio sam, nisam umro, hvala Bogu," izjavio je Allard kroz smijeh.

Pet obroka dnevno, bez dodataka i suplemenata

Allard je za 36,45 dolara u američkom trgovačkom lancu Sam’s Club kupio 15 tuceta velikih jaja, što je opisao kao „odličnu ponudu“. Jeo je pet puta dnevno, a svaki obrok sastojao se od otprilike šest jaja.

„Nisam uzimao kreatin, nisam koristio ni vitamin D3 + K koji inače obožavam – sve se svodilo isključivo na jaja,“ rekao je.

S obzirom na visoki udio masti i proteina, tvrdio je da mu je teško bilo ograničiti se na samo 30 jaja dnevno: "Postalo je gotovo ovisnički. Ludilo je."

Mršavljenje, energija i dubok san – ali i iscrpljenost

Nakon pet dana, Allard je izjavio kako je postao „vrlo, vrlo mršav“, te je podijelio fotografije svoje izraženo definirane figure. Mnogi su komentatori bili iznenađeni njegovom transformacijom.

"Tijelo mi je bilo ekstremno mršavo, osjećao sam se kao medvjed koji se sprema za hibernaciju – jako umoran noću, ali sam spavao fenomenalno. Razina stresa mi je bila nevjerojatno niska," rekao je.

Dodao je da je prehrana „vrlo visoka u mastima, umjerena u proteinima i bez ugljikohidrata“, te ju je usporedio s prehrambenim režimom mesoždera.

Nutritivna vrijednost i savjeti nakon izazova

Iako više ne jede 30 jaja dnevno, Allard kaže da ih i dalje redovito konzumira jer ih smatra supernamirnicom.

"Sadrže zdrave masti korisne za hormone, puno proteina i aminokiselina koje pomažu u izgradnji mišića, regeneraciji tkiva i jačanju imuniteta," pojasnio je.

Ipak, naglašava da ne preporučuje drugima da ponove njegov izazov. Umjesto toga, predlaže konzumaciju „šest jaja ujutro i četiri navečer“ za dodatnu energiju.

Kao najveći nedostatak navodi izostanak prirodnog unosa kreatina, važnog za zdravlje mišića i mozga. Savjetuje uključivanje ribe i crvenog mesa, a za vegetarijance predlaže jagode i batat kao alternativne izvore.

Što kažu stručnjaci? Upozorenja o kolesterolu i zasićenim mastima

Prehrambeni stručnjak profesor Tom Sanders s King’s Collegea u Londonu procijenio je nutritivne vrijednosti takve prehrane: 2000 kalorija dnevno, 195 grama proteina, 135 grama masti (od čega 35 g zasićenih), oko 10 g kolesterola.

Iako je unos kolesterola kod većine ljudi bezopasan, Sanders upozorava da bi mogao povisiti razinu "lošeg" LDL kolesterola, osobito kod osoba s određenim genetskim predispozicijama. Visok LDL kolesterol povezuje se s povećanim rizikom od srčanih bolesti, infarkta i moždanog udara.

Kontroverza: Jesti ljuske jaja za kalcij?

Allard se također našalio rekavši: "Nemojte zaboraviti grickati ljuske jaja zbog kalcija… šalim se!"

Ipak, ta izjava ima i ozbiljniju pozadinu – u drugom videu, koji je pregledan preko 600.000 puta, prikazao je kako jede zdrobljene ljuske jaja koje naziva „zabranjenim dodatkom za jačanje kostiju“. Ova praksa izazvala je burne reakcije u komentarima – neki su naveli nuspojave poput proljeva i bubrežnih kamenaca.

"Pojela sam ih i završila s proljevom," napisala je jedna korisnica. "Dobila sam bubrežni kamenac nakon tjedan dana," tvrdila je druga.

No, profesor Sanders umiruje javnost: "Unos do 1000 mg kalcija dnevno ne bi trebao imati utjecaj na stvaranje bubrežnih kamenaca."

Iako Allardov eksperiment možda nije za svakoga, njegova priča ponovno otvara pitanje prehrambenih navika i eksperimentiranja s ekstremnim dijetama. Jaja su nutritivno bogata, ali kao i sve u prehrani – ključno je umjerenost i balans.