U vrijeme kada sve više ljudi svakodnevno poseže za dodacima prehrani u želji da poboljšaju zdravlje, ojačaju organizam ili nadoknade nedostatak vitamina, britanska farmaceutkinja Amina Khan upozorava da nisu svi suplementi jednako korisni kako se često predstavljaju u reklamama i na društvenim mrežama.

Amina Khan, koja na TikToku okuplja više od 270.000 pratitelja, redovito objavljuje sadržaj vezan uz zdravlje, prehranu i pravilnu uporabu suplemenata. U jednom od svojih najzapaženijih videa otkrila je koje dodatke prehrani osobno izbjegava te zašto smatra da bi i drugi trebali biti oprezni prije nego što ih uključe u svakodnevnu rutinu.

“Šećerne bombone u maski zdravlja”

Na vrhu njezina popisa nalaze se popularni gumeni vitamini, proizvodi koji su posljednjih godina postali posebno popularni među djecom, ali i odraslima zbog privlačnog izgleda i slatkog okusa.

Amina Khan opisala ih je kao „šećerne bombone u maski zdravlja“, upozoravajući da jedna porcija takvih proizvoda često sadržava između tri i pet grama šećera. Istodobno, tvrdi da gumeni vitamini uglavnom imaju manji udio hranjivih tvari u usporedbi s klasičnim multivitaminskim tabletama ili kapsulama.

Farmaceutkinja upozorava i na moguće posljedice pretjerane konzumacije. Osim povećanog dnevnog unosa šećera, pretjerivanje s takvim proizvodima može dovesti do previsokih razina vitamina topljivih u mastima, među kojima su vitamini A, D, E i K.

Umjesto gumenih vitamina, odraslima preporučuje kapsule ili tablete, dok za djecu savjetuje sirupe ili sprejeve. „Bolje da pojedete malo šećera“, poručila je u jednom od svojih videa.

Multivitamini pod povećalom

Druga skupina dodataka prehrani koju Amina Khan kritizira odnosi se na multivitamine. Prema njezinim riječima, takvi proizvodi često nude „pomalo svega“, ali u količinama koje nemaju značajan učinak na zdravlje.

Istaknula je kako dosadašnja istraživanja nisu pružila čvrste dokaze da multivitamini mogu smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući i srčane probleme.

Zbog toga stručnjaci i dalje naglašavaju da je raznolika i uravnotežena prehrana najbolji način za unos potrebnih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, umjesto oslanjanja isključivo na dodatke prehrani.

Sumnja u učinkovitost suplemenata za kosu, kožu i nokte

Treća skupina proizvoda koju britanska farmaceutkinja izbjegava odnosi se na dodatke prehrani za kosu, kožu i nokte, koji su posljednjih godina postali iznimno popularni na tržištu ljepote i wellnessa.

Amina Khan smatra da su takvi proizvodi često preširoko definirani te da upravo zbog toga postoji sumnja u njihovu stvarnu učinkovitost.

„Koji je točno cilj ovih suplemenata – ljepša kosa, bolja koža ili jači nokti?“ upitala je farmaceutkinja, objašnjavajući da bi ljudi trebali više pažnje posvetiti konkretnim zdravstvenim problemima i birati ciljane vitamine ili minerale koji odgovaraju njihovim potrebama, umjesto trošenja novca na proizvode s općenitim i nejasnim obećanjima.

“Pravi balans ne dolazi iz šarenih bočica”

Na kraju svojih savjeta Amina Khan posebno je naglasila koliko je važno prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani razgovarati s liječnikom ili nutricionistom, osobito ako osoba već ima određene zdravstvene tegobe ili koristi terapiju.

Prema njezinu mišljenju, ključ zdravlja i pravilnog funkcioniranja organizma i dalje leži u kvalitetnoj i uravnoteženoj prehrani, a ne u, kako kaže, „šarenim bočicama na policama“.