Jedemo je svaki dan, a doktor Matić upozorava: 'To je najštetnija namirnica za nas'
Dr. Momčilo Matić otkrio je u podcastu Emira State Balkan zašto pogrešan izbor jutarnjeg obroka može uništiti energiju, metabolizam i raspoloženje tijekom cijelog dana — te otkrio koju hranu i piće nikada ne smijemo konzumirati odmah nakon buđenja, njegovu izjavu prenosi Najžena.
Doručak određuje zdravlje i raspoloženje
Liječnici se slažu da doručak igra ključnu ulogu u našoj svakodnevnoj energiji, raspoloženju i metabolizmu. Ako preskačemo doručak ili posežemo za pogrešnom hranom, povećavamo rizik od umora, slabije koncentracije i kasnijeg prejedanja.
Dr. Matić posebno naglašava da prva hrana koju unosimo u organizam nakon buđenja ima ogroman utjecaj na probavu i opće zdravlje. Njegov glavni savjet je jasan — šećer nikada ne smije biti dio doručka.
Prvo voda, pa tek onda sve ostalo
Prema riječima dr. Matića, jutro treba započeti čistom vodom: “Kad se ujutro probudimo, naš želudac treba biti prazan. Prvo bismo trebali piti čistu vodu, bez limuna ili drugih aditiva. Kada pijemo vodu s limunom, probava već počinje, a ako popijemo čistu vodu, probava neće krenuti – to je ključno”, pojašnjava dr. Matić.
Nakon vode, preporučuje se čaj, zatim svježe voće. Prema njegovom savjetu, 3 do 4 vrste voća su sasvim dovoljne kako bi naše stanice dobile dovoljno hranjivih tvari, vitamina, minerala i oksidirane vode.
“Ne treba nam pet obroka dnevno. Ako jedemo voće na prazan želudac, nakon vode i malo čaja, tijelo dobiva sve što mu je potrebno.”
Kava i alkohol ujutro? Velika pogreška
Matić upozorava na čestu naviku mnogih ljudi — ispijanje kave čim otvore oči. Prema njegovim riječima, to je vrlo loša praksa.
“Ako prvo popijemo kavu ili alkohol, kofein iz tijela uklanja više vode nego što smo unijeli putem kave”, objašnjava liječnik. Zbog toga voda uvijek mora biti prvi izbor nakon buđenja, a tek zatim čaj, voće i lagani obroci.
Najveći jutarnji neprijatelj: rafinirani šećer
Dr. Matić posebno upozorava na opasnost konzumiranja šećera ujutro. Prema njegovim riječima, rafinirani šećer je jedan od najštetnijih sastojaka moderne prehrane.
“Rafinirani šećer je najštetnija hrana u povijesti ljudske civilizacije. Krade minerale iz našeg tijela i smanjuje njihovu apsorpciju”, ističe Matić.
Posebno naglašava da popularne “zdrave” žitarice, pahuljice i voćni sokovi, koje mnogi smatraju idealnim doručkom, često sadrže velike količine skrivenog šećera i zato ih treba izbjegavati.
Kardiolog upozorava na jednu čestu naviku: 'Povećava šanse za infarkt 87 posto'
