Ipak, neki nutricionisti ih nazivaju "čokoladicama u žutom pakiranju" zbog visokog sadržaja šećera.

Je li ovo popularno voće zaista toliko korisno za naše zdravlje ili je samo slatkiš u drugom obliku? Koje su prednosti i mane banana, i trebamo li ih jesti svakodnevno?

Zdravstveni stručnjaci dugo hvale banane, što nije iznenađujuće. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, banane su jedna od pet namirnica koje treba konzumirati svaki dan kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti, moždanog udara i određenih vrsta raka.

Jedna banana sadrži oko 90 kalorija i bogata je kalijem, esencijalnim mineralom koji pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka. Iako banane nisu omiljene svima, kao što je slučaj s tenisačem Andyjem Murrayem koji ih jede zbog njihovih nutritivnih vrijednosti, a ne zbog okusa, njihova zdravstvena korist je neosporna.

Zanimljivo je da zdravstvene prednosti banane ovise o njihovoj zrelosti, kaže nutricionistica Penny Weston. Zelene banane imaju više vlakana i manje šećera, dok zrele banane imaju manje vlakana i više šećera.

Prednosti banana:

Bogate kalijem: Kalij je ključan za zdravlje srca i krvni tlak. Jedna banana osigurava oko 10% dnevnih potreba za kalijem.

Izvor vitamina C: Jedna banana srednje veličine osigurava oko 10% dnevnih potreba za vitaminom C, koji je važan za imunitet, zdravu kožu i zacjeljivanje rana.

Pomažu probavi: Banane sadrže vlakna koja su dobra za probavni sustav i mogu ublažiti zatvor.

Daju energiju: Banane sadrže prirodne šećere koji pružaju energiju bez masti i kolesterola, što ih čini idealnim za sportaše.

Smanjuju rizik od raka: Istraživanja pokazuju da nezrele banane mogu smanjiti rizik od određenih vrsta raka.

Mane banana:

Previše kalija: Konzumacija previše banana može dovesti do hiperkalemije, što je opasno za osobe s oštećenjem bubrega.

Mogu izazvati nadutost: Neki ljudi mogu osjetiti nadutost ili plinove zbog sorbitola, prirodnog šećernog alkohola u bananama.

Povećavaju razinu šećera u krvi: Banane mogu brzo povisiti razinu šećera u krvi, što može biti problematično za dijabetičare.

U jednom od najvećih gradova svijeta pojavio se izrazito patogeni virus: 'Budite na oprezu, maknite se'

Mogu dovesti do debljanja: Pretjerana konzumacija banana može dovesti do debljanja zbog visokog sadržaja ugljikohidrata i šećera.

Nisu idealne prije spavanja: Visoka razina melatonina u bananama može uzrokovati nemiran san kod nekih ljudi.

Zaključak nutricionistice Penny Weston je da je konzumacija banana stvar osobnog izbora. "Ako volite banane, slobodno ih jedite, ali ne više od dvije dnevno", kaže Weston. "Slušajte svoje tijelo i prilagodite prehranu prema tome kako se osjećate."