Započinjanje dana vodom s limunom ritual je koji dolazi s puno uzvišenih obećanja. Od lijeka za mršavljenje do toga da vaša koža blista kao da ste upravo izašli iz toplica, ovaj popularni trend pića neće nestati u skorije vrijeme.

Voda s limunom - koja je jednostavno voda s limunovim sokom - svakako je osvježavajući način da povećate unos H2O. Pijenje vode s limunom najviše je povezano s alkalnom prehranom, koja teoretizira da konzumacija alkalizirajuće hrane može uravnotežiti naše pH razine i spriječiti cijeli niz bolesti. 
 
"Unatoč niskom pH, limunov sok se smatra alkalnim jer nakon što se metabolizira ostavlja alkalni pepeo u tijelu", objašnjava registrirana dijetetičarka Lauren O'Connor, RDN, vlasnica Nutri Savvy Health i autorica Vodiča za zdravu alkalnu prehranu.

Evo kako voda s limunom utječe na vaše tijelo.

Hidratizira

Dehidrirane osobe mogu doživjeti zatvor, vrtoglavicu i druge simptome koji mogu biti rezultat nedovoljne količine vode. Pijenje vode s limunom dovodi tekućinu u vaš sustav - jedan od najboljih načina za borbu protiv dehidracije.

Pomaže u mršavljenju

Iako voda s limunom nije čarobni lijek za mršavljenje, održavanje pozitivnog statusa hidratacije može pomoći u postizanju ciljeva upravljanja težinom. Voda je neophodna za prirodnu sposobnost tijela da razgrađuje masti. Prema članku iz 2016. objavljenom u Frontiers in Nutrition, pohranjena mast se razgrađuje na glicerol i slobodne masne kiseline koje tijelo koristi kao gorivo. Bez odgovarajuće hidratacije, tijelo može biti izloženo izazovu razgradnje ovog izvora energije, što može otežati mršavljenje.

Pomaže u boljem raspoloženju

Za neke je dehidracija povezana s lošijim raspoloženjem. Pijenje vode s limunom umjesto obične vode može motivirati ljude da piju više tekućine. Također, neki podaci pokazuju da je stanična dehidracija povezana s lošim raspoloženjem.

Voda s limunom može podržati zdrav imunološki sustav

Tražite dodatke vitamina C tijekom sezone prehlade i gripe? Sok od jednog limuna sadrži 18 miligrama vitamina C. Za usporedbu, odraslima je potrebno između 75 i 130 mg ovog vitamina, ovisno o spolu i stupnju života.

Započinjanje dana uz pomoć vitamina C iz soka od limuna pomaže imunološkoj obrani tijela. Iako jedna šalica vode s limunom vjerojatno neće zadovoljiti 100% vaših dnevnih potreba, dat će vam početak da unesete dovoljno ove važne hranjive tvari. 

Poboljšava kardiovaskularni sustav

Ako ste voljni dodati malo češnjaka u svoju mješavinu vode s limunom, mogli biste primijetiti poboljšanje kardiovaskularnih faktora rizika poput krvnog tlaka i razine kolesterola u krvi.

Prema podacima iz studije objavljene u International Journal of Preventive Medicine, ljudi koji su se smatrali hiperlipidemijama (kada vaša krv ima previše masnoća) i koji su pili napitak od 20 grama češnjaka i 1 žlice soka od limuna dnevno tijekom 8 tjedana imali više poboljšanih kardiovaskularnih ishoda u usporedbi s ljudima koji nisu uzimali ovaj napitak. Ishodi su uključivali poboljšani krvni tlak i poboljšane razine lipida.

No, ipak treba pripaziti s ovim napitkom jer postoji i nekoliko loših utjecaja. Naime, česta konzumacija vode s limunom može naštetiti zubima, a svakako bi ga trebali izbjegavati ljudi koji imaju problema s refluksom kiseline, piše Eat This, Not That!.