Nutricionisti preporučuju određeno vrijeme za konzumaciju voća, povrća, mliječnih proizvoda i slatkiša.

Banane

Banane su najbolje jesti oko podneva. Bogate su kalijem, potiču metabolizam i rad organa za probavu, pa ih nikako ne bi trebali jesti navečer.

Jabuke

Jabuke sadrže pektin, koji snižava šećer u krvi i kolesterol, pa je dobro da ih jedete kao užinu između doručka i ručka. Navečer ih izbjegavajte jer se pektin noću teško probavlja.

Krumpir

Krumpir jedite samo tijekom dana jer je bogat mineralima, snižava kolesterol i daje osjećaj sitosti. Za večeru nije preporučljiv jer ugljikohidrati uzrokuju debljanje.

Mlijeko

Toplo mlijeko navečer djeluje umirujuće i jedna šalica prije spavanja je dovoljna za miran san. Ujutro ga izbjegavajte jer otežava probavu ako tijekom dana niste dovoljno aktivni.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi, poput oraha ili badema, povoljno djeluju na krvni tlak i energiju ako ih konzumirate oko podneva. Ako ih jedete navečer, često će uzrokovati povećanje tjelesne mase.

Naranče

Naranče su poželjne kao voćna užina tijekom dana jer potiču probavu, ali sok od svježe cijeđenih naranči nije preporučljiv za doručak jer može iritirati želudac zbog kiseline.

Čokolada

Tamna čokolada je dobra za početak dana, ali ako ne želite debljati, izbjegavajte je nakon obroka.

Sir

Sir je najbolje jesti ujutro jer u manjim količinama potiče mršavljenje i sprječava nadutost. Nikako ga ne konzumirajte navečer jer je teško probavljiv i može izazvati probleme sa želucem.