Liječnici upozoravaju da nakon 60. godine naglo raste rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dobra vijest? Postoji jednostavna, jeftina i lako dostupna namirnica koja dokazano štiti srce, regulira krvni tlak i pomaže u kontroli šećera u krvi – a većina ljudi je ima u svojoj kuhinji.

Zobena kaša – tajna zdravog srca nakon 60.

Prema mišljenju kardiologa, zobene pahuljice jedan su od najboljih izbora za očuvanje zdravlja srca, posebno kod osoba starijih od 60 godina. Ova skromna namirnica bogata je topljivim vlaknima, posebno beta-glukanima, koji imaju dokazane koristi za srce i krvne žile.

Prednosti zobenih pahuljica:

Snižavaju LDL („loš“) kolesterol

Pomažu u regulaciji krvnog tlaka

Stabiliziraju razinu šećera u krvi

Podržavaju zdravu tjelesnu težinu

Pomažu u prevenciji srčanih bolesti

Samo jedna šalica zobene kaše sadrži gotovo 8 grama vlakana, što čini značajan dio preporučenog dnevnog unosa od 25 do 30 grama.

Zašto su vlakna ključna za dugovječnost

Prema dr. Cheng Han Chenu, intervencijskom kardiologu, dovoljan unos vlakana može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema. On ističe da vlakna:

Pomažu u snižavanju kolesterola

Sprječavaju nakupljanje plaka u arterijama

Smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara

Kontroliraju tjelesnu težinu

Održavaju stabilnu razinu šećera u krvi, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2

Drugim riječima, zobene pahuljice nisu samo doručak – one su investicija u zdravlje srca.

Kako uvesti više vlakana u prehranu

Stručnjaci savjetuju da je najbolje započeti dan zobenom kašom i dodatno je obogatiti zdravim dodacima:

lanenim sjemenkama

orašastim plodovima

svježim ili suhim voćem

Osim toga, preporučuje se:

birati cjelovite žitarice umjesto bijelog kruha

konzumirati više mahunarki poput graha i leće

piti dovoljno vode jer vlakna najbolje djeluju kada su hidrirana

Zaključak: Mala promjena za veliko zdravlje

Ako ste stariji od 60 godina, sada je pravo vrijeme da se ozbiljno posvetite prehrani. Uvođenjem zobenih pahuljica u svakodnevni jelovnik, možete značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti, povišenog krvnog tlaka i problema s razinom šećera u krvi. Kako piše Parade, jedna jednostavna navika može biti ključna za dug i zdrav život.

Godinama perete meso prije kuhanja? Stručnjaci otkrivaju zašto to može biti opasno za zdravlje

Profesor s Harvarda otkrio formulu za sreću: Pratite ovaj dnevni raspored i život će vam se popraviti

Sramota na Jadranu, turisti izbačeni iz apartmana u pola 8 ujutro: 'Eto, zato nitko neće tu ljetovati'