Nutricionistica Dana Henderson ističe da pravilna prehrana osigurava tijelu dovoljno energije za borbu protiv infekcija, dok namirnice bogate antioksidansima – poput voća i povrća – pomažu u jačanju imuniteta i održavanju hidratacije. 

Stručnjaci upozoravaju da i prehrambene pogreške mogu pogoršati simptome, osobito ako konzumirate namirnice koje dodatno iscrpljuju organizam.

Hrana znatno utječe

Začinjena hrana, primjerice, može dodatno iritirati probavni sustav i pogoršati probleme poput proljeva, upozorava obiteljski liječnik Neil Patel. Slično tome, kofein – iako mnogima teško zamjenjiv jutarnji ritual – može poremetiti san ključan za oporavak, a zbog diuretičkog učinka dovodi i do dehidracije. 

Alkohol djeluje na vrlo sličan način: usporava proces ozdravljenja, može izazvati bolove u mišićima i dodatno iscrpljuje organizam, pa ga je najbolje izbjegavati sve dok se potpuno ne oporavite.

'Stavio sam aluminijsku foliju iza radijatora i evo što se stvarno dogodilo i koliko topline i novca možete uštedjeti'

Treba pripaziti i na masnu hranu jer zahtijeva mnogo energije i vode za probavu, čime se troše resursi potrebni imunološkom sustavu. Osim toga, povećava upalu i može pogoršati simptome poput začepljenog nosa ili upale grla. 

Šećer ne pomaže

Ni šećer nije bezazlen – iako sladoled može kratkotrajno ublažiti nelagodu, prerađeni šećeri mogu pojačati upalu i privremeno oslabiti imunitet.

Godinu dana je jeo samo jaja i meso: Ono što mu se na kraju dogodilo uzdrmalo je cijeli svijet

Zaključak stručnjaka je jasan: tijekom prehlade ili gripe najbolje je birati laganu, hranjivu i hidratantnu hranu te izbjegavati namirnice koje potiču upalu, iritiraju probavni sustav ili dovode do dehidracije.