Obožavani zbog svoje svježine i bogatstva vitaminom C, citrusi poput naranči, limuna, limeta i mandarina često se smatraju zdravim početkom dana. Međutim, nutricionisti upozoravaju da, iako su agrumi korisni za organizam, konzumacija na prazan želudac može izazvati više štete nego koristi.

Stručnjaci za prehranu objašnjavaju kako postoje određene namirnice koje, iako zdrave, ne bismo trebali konzumirati prije nego što pojedemo nešto konkretno. Citrusi spadaju u tu skupinu.

Njihova prirodna kiselina može stimulirati pretjeranu proizvodnju želučane kiseline, što kod osjetljivijih osoba može izazvati žgaravicu, iritaciju želučane sluznice, pa čak i povećati rizik od gastritisa ili čira.

Mnogi ih preferiraju ujutro

Osim toga, citrusi sadrže znatnu količinu fruktoze i prehrambenih vlakana. Kada se pojedu na prazan želudac, mogu usporiti probavu i otežati rad probavnog sustava, što se kod pojedinaca manifestira nadutošću ili nelagodom. Stranica Healthshots ističe kako ta kombinacija vlakana i šećera, bez prethodno unesenih masti ili proteina, može uzrokovati privremene smetnje u metabolizmu.

Nisu agrumi jedini na popisu jutarnjih “pogrešaka”. Nutricionisti također savjetuju da se izbjegava konzumacija jogurta odmah nakon buđenja, kao i začinjene hrane ili proizvoda s visokim udjelom industrijskih šećera. A ni kava, koliko god bila dio jutarnje rutine, ne bi trebala biti prvo što unosimo u organizam – može dodatno nadražiti želudac i poremetiti razinu hormona.

Hrvati se žale na 'popuste' u popularnom dućanu: 'Ostavio bi sve na blagajni i otišao drugdje'

Zaključno, iako citrusi imaju mnoge zdravstvene prednosti – jačanje imuniteta, poboljšanje apsorpcije željeza i doprinos hidrataciji – ipak je bolje uživati u njima nakon što ste već nešto pojeli. Idealno je uključiti ih kao dio međuobroka ili dodatak obroku, a ne kao samostalnu jutarnju opciju.