Nova studija je identificirala četiri različita tipa spavalaca kako bi bolje razumjela povezanost između sna i zdravlja, te objasnila kako svaki od njih može utjecati na dugoročno blagostanje. Iako istraživanja pokazuju da loš san predstavlja rizični faktor za brojne kronične bolesti, većina studija mjeri samo jednu značajku sna u jednom trenutku, što potencijalno propušta ključne informacije.

U istraživanju koje su proveli znanstvenici s Pennsylvania State University, sudjelovalo je ukupno 3.683 sudionika u longitudinalnom istraživanju u SAD-u, koji su ispitivani između 2004. i 2006. te ponovno između 2013. i 2017. godine. Sudionici su izvješćivali o svojim obrascima spavanja, umoru tijekom dana i o bilo kojim kroničnim zdravstvenim stanjima koje su imali.

Prema istraživačima, svaki tip obrasca spavanja različito utječe na naše zdravlje. Također su otkrili da su ljudi rijetko mijenjali svoje spavačke navike tijekom vremena. "Ovi rezultati možda sugeriraju da je vrlo teško promijeniti naše spavačke navike jer je zdravlje sna ukorijenjeno u naš ukupni način života", kaže Soomi Lee, znanstvenica za san u laboratoriju Sleep, Stress, and Health (STEALTH) na Pennsylvania State University, a prenosi Science Alert. "Također može sugerirati da ljudi još uvijek ne znaju o važnosti svog sna i o ponašanjima koja utječu na zdravlje spavanja."

Četiri različite kategorije

Istraživači su identificirali četiri različite kategorije spavalaca na temelju kombinacija uvjeta preko različitih mjera. Dobri spavači imali su zdrave spavačke rutine, s optimalnom redovitošću u vremenu i količini sna, zadovoljstvom, budnošću tijekom dana, prikladnim vremenima odlaska u krevet, učinkovitošću u zaspavanju i buđenju te solidnim trajanjem sna.

Također su postojali spavači koji su nadoknađivali san vikendom, koji su imali kraće spavačke periode u općenitom smislu, ali su nadoknađivali vikendom ili tijekom neradnih dana.

Zatim su postojali spavači s nesanicom, koji su pokazivali klasične znakove nesanice: imali su problema sa spavanjem, bili su umorni tijekom dana i trebali su dugo vremena da zaspu.

Četvrti tip spavalaca bio je drijemalica, s uglavnom dobrim obrascima spavanja i čestim dnevnim drijemanjima.

Detaljnije istraživanje

Na drugoj točki mjerenja, više od polovice sudionika studije bili su ili spavači s nesanicom ili drijemalice - obrasci spavanja koji su suboptimalni, tvrde istraživači. Sudionici s nesanicom koji su ostali u tom tipu tijekom 10 godina bili su skloniji razvoju raznih kroničnih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes i depresiju.

Prema timu koji stoji iza studije, potrebno je uložiti dodatan napor u educiranje ljudi o prednostima dobrog sna i vezi između lošeg sna i lošeg zdravlja. Od memorije do kreativnosti, san ima ogroman utjecaj. "San je svakodnevno ponašanje", kaže Lee. "San je također podložan modificiranju, pa ako možemo poboljšati san gotovo svaki dan, kakve bi rezultate vidjeli nakon nekoliko mjeseci, ili čak nekoliko godina", objašnjava dalje.

Konobarica dobila napojnicu od preko 800 eura, ali morala je mušteriji ispuniti čudnu želju: 'Stvar je u frizuri'

Stariji odrasli i umirovljenici bili su skloniji drijemanju, pokazala su statistička istraživanja, dok su oni koji su manje vremena proveli u obrazovanju ili su se suočavali s nesigurnošću na poslu bili skloniji biti u grupi s nesanicom.

To pokazuje koliko je ovo višeslojno područje istraživanja - mnogi faktori utječu na san, koji ima mnoge učinke. Razdvajanjem spavača po tipovima, što je već učinjeno, možemo dobiti više jasnoće o nekim od tih veza.

"Postoje higijenski postupci spavanja koje ljudi mogu provoditi kako bi poboljšali svoj san, poput nekorištenja mobilnih telefona u krevetu, redovitog vježbanja i izbjegavanja kofeina kasno popodne", kaže Lee.