Ako nemate tenisku lopticu, može poslužiti i bilo kakva mekša stresna loptica. Zadatak je jednostavan – stisnite je što jače možete i pokušajte zadržati stisak što dulje.

Prema istraživaču Sveučilišta u Derbyju, Joshu Davidsonu, već držanje između 15 i 30 sekundi smatra se dobrim rasponom. On ističe da je snaga stiska jedan od pouzdanijih pokazatelja općeg zdravstvenog stanja. U praksi to znači da možete uzeti bilo koji predmet koji možete uhvatiti i koji se može lagano deformirati bez boli, te ga držati stisnutim dok vam ruka ne oslabi.

Stručnjak otkrio koja kava je najgori izbor: 'Često sadrže razne kemikalije'

Iako snaga stiska sama po sebi ne određuje koliko ćete dugo živjeti, ona je dobar pokazatelj ukupne mišićno-koštane snage. Time se indirektno može procijeniti krećete li se dovoljno ili vodite pretežno sjedilački način života.

O čemu se radi

Budući da suvremeni način života često uključuje puno sjedenja, praćenje snage stiska može pomoći da na vrijeme uočite pad fizičke spremnosti. Takve promjene ponekad mogu upućivati na opću slabost organizma ili na zdravstvene probleme kojih možda još niste svjesni.

U jednoj velikoj studiji koja je obuhvatila oko 140 tisuća odraslih osoba pokazalo se da je snaga stiska čak bolji pokazatelj rizika od prerane smrti nego neki klasični faktori poput krvnog tlaka. Također, istraživanja su pokazala da su ljudi koji dožive duboku starost, primjerice 100 godina, znatno češće imali iznadprosječnu snagu stiska za svoju dob.

Redovito stiskanje loptice može pomoći u jačanju šake, ali ako niste zadovoljni svojim fizičkim stanjem, puno je važnije uvesti općenito više kretanja i aktivnosti u svakodnevicu.

Slabiji stisak znači jedno

Slabija snaga stiska povezuje se s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i ranije smrti, pa stručnjaci savjetuju rad na jačanju tijela, prenosi LadBible.

Postoji i zahtjevnija varijanta testa o kojoj je govorio Ed Jones. On tvrdi da bi osoba trebala moći držati bučicu tešku oko tri četvrtine vlastite tjelesne mase jednu minutu. Ako to ne može, smatra da je to znak slabije fizičke spremnosti. No, jasno je da je riječ o vrlo zahtjevnom testu koji nije za svakoga.

Možete zaraditi gotovo 3 milijuna eura ako riješite nezgodan problem koji muči NASA-u

Još jedan poznat test dugovječnosti ne zahtijeva nikakvu opremu. Radi se o tome da sjednete na pod i zatim ustanete bez pridržavanja ili oslanjanja na ruke. Što je to teže izvesti, to je veći rizik od lošijeg zdravstvenog ishoda u budućnosti.