Iako ih mnogi doživljavaju tek kao slatki međuobrok, sve više stručnjaka ističe njihove potencijalne dobrobiti za organizam. Među njima je i britanski liječnik Amir Khan, koji tvrdi da već godinu dana svakodnevno jede tri datulje – i preporučuje ih svima.

Male, ali nutritivno moćne

Datulje su bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima, zbog čega mogu imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. Upravo vlakna igraju ključnu ulogu u probavi, pomažući regulirati rad crijeva i osjećaj sitosti.

Zanimljivo je da, unatoč svojoj prirodnoj slatkoći, manja istraživanja pokazuju kako datulje ne moraju nužno uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, čak ni kod osoba s dijabetesom. Osim toga, mogu pridonijeti i poboljšanju razine kolesterola.

Nikada ne držite ovu hranu izvan frižidera: Ako stoji dulje na stolu može postati otrovna

Antioksidansi i mogući učinci na mozak

Ova voćka sadrži i niz antioksidansa koji pomažu u borbi protiv oštećenja stanica u tijelu. Neka rana istraživanja sugeriraju i potencijalne koristi za zdravlje mozga, no stručnjaci upozoravaju da su za takve tvrdnje potrebni dodatni, čvršći dokazi.

Iako su zdrave, datulje nisu bez mana – prvenstveno zbog visokog udjela prirodnih šećera. Upravo zato važno je držati se umjerenosti.

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Dr Amir Khan GP MBChB(hons)MRCGP DCH DRCOG DipDiab PGCE (@doctoramirkhan)

Stručnjaci savjetuju:

konzumirati 2 do 4 datulje dnevno
izbjegavati pretjerivanje
jesti ih uz obrok, a ne samostalno
kombinirati ih s proteinima ili zdravim mastima

Poseban oprez preporučuje se osobama s dijabetesom ili problemima s bubrezima, koje bi prije redovite konzumacije trebale potražiti savjet liječnika.

Zdrava alternativa, ali ne i čudo

Datulje mogu biti odlična zamjena za industrijske slatkiše i brz izvor energije, no važno je imati realna očekivanja. One nisu čudotvorni lijek, već samo dio uravnotežene prehrane koja doprinosi zdravlju.

Gastroenterolozi upozoravaju: Ova vrsta mesa najviše šteti crijevima i većina je jede redovito

U konačnici, kao i kod većine namirnica – ključ je u ravnoteži.