Mnogi ljudi vjeruju da je neprekidan san tijekom cijele noći sasvim uobičajena pojava. Međutim, stvarnost je znatno drukčija. Od odlazaka na toalet usred noći do stresa, tjeskobe i drugih svakodnevnih problema, buđenja tijekom noći pogađaju veliku većinu odraslih osoba.

Stručnjaci za dobrobit i zdrav život sada su pozornost usmjerili na malo poznato voće za koje tvrde da bi moglo pomoći kvalitetnijem snu i smanjiti učestalost noćnih odlazaka u kupaonicu. Riječ je o aguaymantu, voću koje se često naziva i zlatna bobica, peruanska trešnja ili kapska ogrozdnica.

Većina ljudi ne prospava cijelu noć

Prema podacima organizacije Sleep Foundation, samo između 11 i 20 posto odraslih osoba uspije prespavati cijelu noć bez ijednog buđenja. To znači da se velika većina ljudi tijekom noći barem jednom probudi.

Procjenjuje se da čak oko 89 posto ljudi doživljava noćna buđenja, bilo zbog potrebe za odlaskom na toalet, stresa, nelagode ili drugih razloga koji prekidaju san.

Upravo zbog toga savjeti koji obećavaju bolji san redovito privlače veliku pozornost javnosti.

Voće koje se uzgaja tisućama godina

Aguaymanto, poznat i kao zlatna bobica, peruanska trešnja ili kapska ogrozdnica, voće je koje se prema podacima WebMD-a uzgaja već tisućama godina u Peruu, Ekvadoru i susjednim zemljama Južne Amerike.

Iako nije među najpoznatijim voćem u Europi, posljednjih mjeseci privuklo je veliku pažnju na društvenim mrežama nakon što su stručnjaci iz Nature Wellnessa u viralnom videu na TikToku istaknuli njegove potencijalne zdravstvene prednosti.

Prema njihovim tvrdnjama, ovo voće moglo bi pomoći poboljšanju kvalitete sna i smanjiti broj noćnih odlazaka na toalet.

Prepuno vitamina, antioksidansa i važnih nutrijenata

Stručnjaci navode da su zlatne bobice bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Posebno se ističu vitamin C i karotenoidi, spojevi poznati po svojim antioksidativnim svojstvima.

Portal Healthline navodi da samo jedna šalica ovog voća osigurava značajne količine vlakana, tiamina i niacina, nutrijenata važnih za normalno funkcioniranje organizma.

Prema stručnjacima iz Nature Wellnessa, aguaymanto može pridonijeti opuštanju mokraćnog mjehura, smanjenju upalnih procesa te očuvanju zdravlja mokraćnog sustava.

Što kaže znanost?

Iako se na društvenim mrežama često ističe njegova navodna sposobnost smanjenja noćnog mokrenja, znanstveni dokazi za takve tvrdnje zasad su vrlo ograničeni.

Istraživanja objavljena u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici SAD-a pokazala su da antioksidansi, kakvi se nalaze i u ovom voću, mogu neutralizirati slobodne radikale te smanjivati upalne procese u organizmu, što doprinosi općem zdravlju.

Međutim, stručnjaci ističu da trenutačno ne postoji dovoljno kvalitetnih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili da aguaymanto može spriječiti nokturiju, odnosno učestalo noćno mokrenje, ili značajno poboljšati funkciju mokraćnog mjehura.

Drugim riječima, dok su brojne zdravstvene koristi ovog voća znanstveno istraživane, tvrdnje o njegovom utjecaju na noćno mokrenje zasad se uglavnom temelje na osobnim iskustvima i usmenim preporukama.

Zašto se mnogi bude između 2 i 4 sata ujutro?

Dok se na društvenim mrežama raspravlja o prirodnim načinima poboljšanja sna, stručnjaci za spavanje upozoravaju da uzrok noćnih buđenja često nema nikakve veze s prehranom.

Dr. Deborah Lee, stručnjakinja za spavanje iz organizacije Doctor Fox, objasnila je za Metro da je stres jedan od najčešćih razloga zbog kojih se ljudi bude oko tri sata ujutro.

„Kortizol, koji se često naziva hormonom stresa, prirodno počinje rasti u ranim jutarnjim satima dok se tijelo priprema za buđenje”, pojasnila je.

Dodala je kako dugotrajna tjeskoba i stres mogu poremetiti taj prirodni proces.

„Ako ste tjeskobni ili izloženi dugotrajnom stresu, porast kortizola može započeti ranije ili biti izraženiji, što otežava ponovno uspavljivanje i stvara začarani krug isprekidanog sna”, rekla je dr. Lee.

Može li ovo voće zaista pomoći?

Iako je aguaymanto bez sumnje nutritivno vrijedna namirnica bogata vitaminima, vlaknima i antioksidansima, stručnjaci upozoravaju da ga ne treba promatrati kao čudesno rješenje za probleme sa snom.

Dosadašnja istraživanja potvrđuju njegove potencijalne koristi za opće zdravlje, no nema dovoljno dokaza da može značajno smanjiti noćna buđenja ili potrebu za odlascima na toalet tijekom noći.

Stručnjaci stoga poručuju da bi osobe koje se redovito bude između 2 i 4 sata ujutro trebale obratiti pozornost na razinu stresa, kvalitetu sna i moguće zdravstvene probleme, dok zlatne bobice mogu biti tek dio uravnotežene prehrane, a ne zamjena za stručni medicinski savjet ili liječenje.