Kada je fokus na smanjenju masnoće na trbuhu, izbor pravilnih namirnica igra ključnu ulogu. Iako su proteini važan dodatak zdravoj prehrani zbog zasićenja i očuvanja mišića, važno je obratiti pažnju na vrstu proteina koju unosimo.

Nutricionistica Tammy Lakatos Shames ističe koji protein može posebno otežati proces gubljenja sala na trbuhu, a odgovor mnogima možda neće biti po volji - sir. Iako je sir dobar izvor proteina i kalcija, može biti problematičan kada je cilj smanjenje masnoće na trbuhu.

Pojavio se novi atraktivni način štednje: Pogledajte kako ljudi uspiju ušparati i do 100 eura

"Većina kalorija u siru potječe iz masti, a ne proteina. Na primjer, komad mozzarela sira ima oko 85 kalorija, od čega 60 dolazi iz masti, dok samo 23 kalorije dolaze iz proteina. Masne kalorije se brzo zbrajaju, što znači da čak i mala količina sira može značajno povećati kalorijski unos. S druge strane, možete konzumirati mnogo veću količinu hrane bogate proteinima s manje kalorija", ističe.

Može ga se jesti uz gotovo sve

Zanimljivo je da mnogi ljudi često ne smatraju sir glavnim izvorom proteina u obroku, već ga koriste kao dodatak raznim slanim i slatkim jelima, slično kao sos ili začin. Nažalost, ova praksa može rezultirati viškom neželjenih kilograma.

"Uklanjanjem ili smanjenjem masnoće u siru, smanjuju se kalorije, dok se obično povećava udio proteina. Proteini pridonose osjećaju sitosti, pa što više proteina uključite u prehranu, manja je vjerojatnost prejedanja", dodaje nutricionistica.