I vrapci na granama znaju koliko su vitamini bitni za zdravo i normalno funkcioniranje našeg tijela. Vitamin C jedan je od najbitnijih za naše zdravlje, ali i previše unosa istog može imati štetne nuspojave.

Uzmete li preveliku dozu vitamina C, vaše tijelo bi moglo imati poteškoća s procesuiranjem te se mogu javiti negativne posljedice. Mnogi smatraju da su dodaci vitamina C obično nepotrebni jer većina ljudi može lako dobiti dovoljno ovog vitamina jedući svježu hranu, najviše voće i povrće.

Od previše vitamina C mogli bi se javiti ovi simptomi:

Probavni simptomi

Od previše vitamina C često se znaju javiti proljev i mučnina. Healthline piše kako previše vitamina dovodi do refluksa kiseline, iako to nije znansveno dokazano. C vitamin poboljšava apsopciju željeza, ali kod osoba koje imaju stanja koja povećavaju rizik od nakupljanja željeza u tijelu, poput hemokromatoze, trebaju biti oprezne s dodacima vitamina C.

U takvim slučajevima može doći do preopterećenja željezom, a to je štetno za jetru, gušteraču, štitnjaču, srce i središnji živčani sustav.

Bubrežni kamenac

Naše tijelo višak vitamina C izlučuje kao oksalat koji tijelo napušta kroz urin. No, pod nekim okolnostima, on se može vezati za minerale i formirati kristale koji mogu dovesti do stvaranja bubrežnog kamenca.

Ipak, treba dodati da je poprilično nemoguće  unijeti preveliku količinu vitamina C samo iz hrane, no ako uzimate i suplemente, trebali biste pripaziti na unos.