Ako ste mislili da je dovoljno prati zube dva puta dnevno, stručnjaci imaju iznenađujuću vijest. Prema novim upozorenjima stomatologa, točno vrijeme kada perete zube može drastično utjecati na stvaranje naslaga, jačinu zubne cakline i dugoročno oralno zdravlje. Mnogi ljudi, iako uvjereni da savjesno brinu o svojim zubima, nesvjesno rade greške koje oštećuju caklinu i povećavaju rizik od karijesa. Ovaj vodič, temeljen na savjetima stomatologa dr. Marija Prata iz ordinacije Forever Dental and Skin, objašnjava kada zapravo trebate prati zube — i zašto.

Pranje zuba nije samo stvar rutine: “Vrijeme je ključ”

Stomatolog dr. Mario Prat ističe da većina pacijenata razmišlja samo o učestalosti pranja zuba, dok zanemaruje faktor vremena. Prema njegovim riječima, upravo trenutak u danu kada peremo zube i razmak između obroka i pranja može drastično promijeniti učinkovitost zaštite zuba i desni.

„Većina pacijenata se fokusira na to koliko često peru zube. Međutim, vrijeme pranja može značajno utjecati na to koliko dobro održavamo zdravlje zuba i desni tijekom dana“, naglašava dr. Prat.

Optimalno jutarnje vrijeme: Zašto je 7:15 idealno?

Dr. Prat preporučuje da se zubi ujutro peru odmah nakon buđenja, oko 7:15 ili nekoliko minuta nakon ustajanja. Tijekom noći bakterije se intenzivno razmnožavaju, što dovodi do nakupljanja plaka i neugodnog zadaha.

„Pranje zuba ubrzo nakon buđenja pomaže da se ovaj bakterijski sloj ukloni prije nego što se dodatno razvije“, objašnjava stomatolog.

To znači da odgađanje ustajanja — iako primamljivo nakon napornog tjedna — omogućuje bakterijama da duže ostanu aktivne.

Prednosti ranog jutarnjeg pranja zuba fluoridnom pastom: uklanjanje bakterija i naslaga nastalih preko noći, osvježavanje daha, smanjivanje rizika od karijesa, zaštita desni od upale

Zašto zube treba prati prije doručka, a ne poslije

Mnogi vjeruju da je logično oprati zube nakon doručka, no dr. Prat upozorava da je to pogrešno.

„Kada perete zube odmah ujutru, ne samo da uklanjate plak. Vi također nanosite zaštitni sloj fluora na caklinu prije nego što je izložite kiselim ili slatkim namirnicama“, navodi.

Pranje prije obroka potiče i lučenje sline koja neutralizira bakterije i razgrađuje hranu.

Ako vam nakon doručka treba dodatna svježina, dr. Prat savjetuje ispiranje običnom vodom ili vodicom za ispiranje, ali ne i pranje zuba odmah poslije jela.

Zašto ne smijete prati zube odmah nakon doručka

Ako je vaš doručak sadržavao sok od naranče, smoothie, žitarice ili tost s marmeladom, imate povećan rizik od oštećenja zuba. Takve namirnice su kiseline ili šećeri koji privremeno omekšavaju caklinu.

„Ako perete zube dok je caklina u omekšanom stanju, možete postepeno oštetiti njen vanjski sloj. To se događa i ljudima koji vjeruju da veoma savjesno brinu o svojim zubima“, upozorava dr. Prat.

Umjesto toga preporučuje: popiti čašu vode nakon doručka, koristiti vodicu za ispiranje, pričekati 30 do 60 minuta prije pranja zuba

Prema dr. Pratu, večernje pranje zuba ima ključnu ulogu u zaštiti tijekom noći. „Idealno je da u krevet idete sa što čišćim zubima, umjesto da ostavljate ostatke hrane i šećera na njima nekoliko sati“, objašnjava.

Pravila za večernju higijenu zubi: peru se temeljito fluoridnom pastom, to mora biti posljednja aktivnost prije spavanja, nakon pranja konzumira se samo voda.

Tijekom spavanja lučenje sline se smanjuje, što otežava neutralizaciju kiselina — pa je odlazak na spavanje s čistim zubima presudan za sprječavanje karijesa.

Zašto nije dobro prati zube odmah nakon kave

Ako ste ljubitelj kave ujutro ili tijekom dana, postoji još jedno važno pravilo.

Kava je kisela, pa pranje zuba odmah nakon ispijanja može “razvući” kiselinu po površini zuba i povećati rizik od erozije.

„Razumno je napraviti kratku pauzu posle kafe. Idealno je čekati 20–30 minuta prije pranja zuba. U međuvremenu, ispiranje vodom može pomoći da se razblaže kiseline i smanji stvaranje mrlja“, savjetuje dr. Prat.

Vrijeme pranja zuba igra značajno veću ulogu nego što se misli. Slijedeći preporuke dr. Prata — jutarnje pranje odmah nakon buđenja, izbjegavanje pranja nakon doručka i kave, te temeljito večernje pranje — možete znatno smanjiti rizik od karijesa i oštećenja cakline.