Trčanje nas čini višima – istina ili mit?
Trčanje je izrazito korisno za našu jezgru i kralježnicu, ali i za gubitak tjelesne težine i ostajanje u formi. No, čini li nas trčanje višima?
Iako neće značajno pridonijeti našoj visini, postoji zrnce istine u ideji da nas trčanje ipak čini malo višima – evo i zašto.
Trčanje pozitivno utječe na držanje
Utvrđeno je da je trčanje korisno za poboljšanje držanja tijekom života. Kako starimo, skloni smo sve pogrbljenijem držanju jer nam kosti slabe i mišići se skupljaju, a trčanje može pomoći to odgoditi ili spriječiti.
Trčanje je sjajna vježba za kralježnicu jer se sastoji od kralježaka, a između svakog od njih je intervertebralni disk koji djeluje kao amortizer za kralježnicu. Obično ovi diskovi s godinama postaju manje učinkoviti, ali istraživači su proučavali odrasle između 45 i 60 godina, otkrivši manje degeneracije povezane s dobi kod onih koji redovito trče.
Trčanje ima reputaciju da je loše za zglobove, uvriježen je i mit da je trčanje loše za koljena, ali je manje poznato da trčanje može biti jednako učinkovito, ako ne i više, od treninga otpora kada je u pitanju poboljšanje gustoće kostiju i sprječavanje osteoporoze, prema istraživanju Sveučilišta Missouri. Navedeno će ujedno zaustaviti i degeneraciju držanja koja dolazi sa starenjem, održavajući optimalno zdravlje mišića i kostiju.
S obzirom na to da nas trčanje čini uspravnijima i vitkijima, samim time izgledamo i više pa, iako nas ne izdužuje u obliku u kojem možda priželjkujemo, svakako doprinosi dojmu visine.
Dakle, mišićne prilagodbe koje proizlaze iz trčanja mogle bi biti korisne za svakodnevno držanje jer se navika pravilnog držanja prilikom trčanja u glavnom refleksno počne primjenjivati i na ostale kretnje. Ali, treba imati na umu da bi trčanje s lošim držanjem isto tako moglo pojačati loše držanje u svakodnevnom životu.
Ako želite izgledati viši tako što ćete postati vitkiji i poboljšati svoje držanje, trčanje je izvrsna vježba za to. Sve što trebate je udobna oprema za vježbanje i par tenisica za trčanje te netko tko će vas, ako niste sigurno u to trčite li pravilno, na to i usmjeriti.
