No liječnik koji se bavi funkcionalnom i naturopatskom medicinom upozorava da ispijanje kave odmah nakon buđenja možda nije najbolji izbor za zdravlje probavnog sustava. Prema njegovim riječima, jedna vrlo česta navika mogla bi čak pridonijeti zatvoru i pogoršati postojeće probleme s probavom.

Kava je među najpopularnijim pićima na svijetu

Odmah nakon vode, kava se smatra jednim od najkonzumiranijih pića na svijetu. Procjenjuje se da se svakodnevno popije više od dvije milijarde šalica ovog napitka.

Bez obzira pijete li je crnu, s mlijekom, toplu ili ledenu, kava je mnogima nezaobilazan dio svakodnevice. Glavni razlog njezine popularnosti je kofein, prirodni stimulans koji pomaže održati budnost blokiranjem adenozinskih receptora u mozgu.

Iako kofein kod većine ljudi ne predstavlja problem, stručnjaci upozoravaju da količina i vrijeme konzumacije mogu igrati važnu ulogu kada je riječ o zdravlju.

Provjerite hladnjake i smočnice: S tržišta se povlači popularna salama zbog opasne bakterije

Liječnik upozorava na jutarnju naviku

Dr. Pedi, liječnik naturopatske i funkcionalne medicine koji zdravstvene savjete dijeli na svom YouTube kanalu, tvrdi da bi oslanjanje na kavu ili čaj za jutarnje pražnjenje crijeva moglo biti znak dubljeg problema.

„Ako ujutro obavljate nuždu samo nakon što popijete kavu ili čaj, to bi mogao biti znak kroničnog zatvora, a takva navika može dodatno pogoršati stanje“, upozorio je.

Prema njegovu objašnjenju, organizam je nakon noći prirodno blago dehidriran jer tijekom spavanja nekoliko sati ne unosimo tekućinu. Ako se dan započne kavom ili čajem umjesto vodom, dehidracija se može dodatno pojačati.

Kako kava može utjecati na probavu?

Dr. Pedi objašnjava da zbog manjka tekućine debelo crijevo može početi izvlačiti više vode iz stolice kako bi nadoknadilo gubitak tekućine u organizmu. Posljedica toga može biti tvrđa stolica i otežano pražnjenje crijeva.

Posebno upozorava na crni čaj, koji sadrži tanine. Te tvari kod nekih ljudi mogu dodatno usporiti probavu i pogoršati zatvor.

Iako kofein kod određenog broja ljudi može privremeno potaknuti rad crijeva, stručnjak naglašava da to ne rješava uzrok problema.

Zbog onog što su stavljali u kebab dobili kaznu od 580 tisuća eura: Mnogima će se zgaditi život

Što bi trebalo učiniti prije prve kave?

Umjesto da odmah posegnete za kavom, liječnik preporučuje da dan započnete velikom čašom vode.

Također savjetuje povećanje unosa vlakana na između 25 i 30 grama dnevno. Najbolji izvori vlakana su voće, povrće i mahunarke.

Važna je i redovita hidratacija tijekom cijelog dana. Preporuka je unositi između šest i osam čaša vode dnevno kako bi probavni sustav pravilno funkcionirao.

Još jedna korisna navika je izbjegavanje dugotrajnog sjedenja ili ležanja nakon obroka. Kratka šetnja nakon jela može pomoći prirodnom kretanju hrane kroz probavni sustav.

„Iako kava ili čaj mogu pružiti privremeno olakšanje, za dugoročno zdravlje probavnog sustava važno je riješiti temeljne uzroke zatvora“, poručio je.

Koliko je kave previše?

Iako je kava omiljeni saveznik u borbi protiv umora, stručnjaci upozoravaju da ni s njom ne treba pretjerivati.

Prevelik unos kofeina može izazvati niz neugodnih simptoma, uključujući tjeskobu, nervozu, nesanicu, uznemirenost, ubrzan rad srca pa čak i proljev.

Prema preporukama klinike Mayo, za većinu zdravih odraslih osoba sigurnom se smatra količina do 400 miligrama kofeina dnevno. To odgovara otprilike četirima šalicama kuhane kave.

Stručnjaci pritom podsjećaju da sadržaj kofeina može značajno varirati ovisno o vrsti napitka, načinu pripreme i veličini porcije.